Aerobico Fitness

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Aerobico Fitness

Diversi aspetti della condizione aerobica sono presi in considerazione da presentare le informazioni sui test, esercizi, ecc Il modo in cui si dovrebbe fare per questa attività è anche una cosa importante da considerare.

Il fitness o sanitaria raggiunto per mezzo di attività aerobica / esercizi può essere semplicemente definito come capacità aerobica. La parola aerobica è fondamentalmente un aggettivo associato a qualcosa che richiede aria. Con la comprensione di questa definizione aerobica, passiamo alla formazione attuale e le informazioni sul test-correlate.

Poiché vi è un aumento delle malattie cardiovascolari nella società moderna, la necessità di prendersi cura della nostra forma fisica diventa un imperativo. Diverse attività classificate come esercizi cardiovascolari includono corsa, nuoto, bicicletta, ecc Questi esercizi (e la loro intensità, frequenza, durata, ecc) devono essere eseguiti sulla base di livelli di preparazione fisica di una persona.

Come migliorare la forma fisica aerobica?

Le prove richieste nel determinare capacità aerobica ed esercizi da eseguire al fine di aumentare il livello di forma fisica formare le parti di discussione nei paragrafi seguenti. Ottenere il know how di diversi test e l’utilizzo di questa conoscenza nello svolgimento di esercizi dovrebbero rivelarsi utili.

Test di fitness aerobico
I test di capacità aerobica sono pensati per controllare i livelli di forma fisica facendo uso di esercizi come il jogging o camminare. L’attività del camminare 1,5 miglia ad un ritmo costante è comunemente usato in questi esercizi.

Walking Test: attività del camminare è tra i migliori esercizi aerobici. Non si dovrebbe mangiare di tutto, due ore prima della prova. Un percorso pianeggiante devono essere scelti per la corsa e il jogging. Si potrebbe richiedere un cronometro per condurre il test. Il tempo necessario per completare una distanza di 1,5 miglia dovrebbe essere registrato con questa cronometro. Se non è possibile completare il 1,5 miglia di distanza da tutti fare jogging / corsa, si può iniziare dal di aerobica a basso impatto, come camminare.

Nuoto Test: Il test di nuoto che si protrae per 12 minuti è considerato uno standard. Il nuoto è il miglior esercizio aerobico per perdere peso. Coloro che già nuotano in maniera regolare, dovrebbe ricorrere a questa attività. Test del nuoto non è pensato per le persone con artrite di spalle. Il problema di artrite spalla aggrava nel caso di persone che non sono abituati a nuotare. Nuoto per 12 minuti in continuo non è facile per la prima volta i nuotatori, anche se l’allenamento su base regolare. Durante la prova effettiva, si deve contare il numero di giri essere coperto in 12 minuti. A seconda delle giri coperti in questa routine acqua aerobica, si può tasso sua / il suo livello di fitness.

Test di ciclismo: il test bike Astrand è utilizzato per controllare i livelli di fitness durante la pedalata. L’attività ciclistica deve continuare per 6 minuti ad un certo livello di resistenza. Si consiglia di registrare il battito cardiaco ogni minuto. Ciò richiederebbe una persona per aiutare a svolgere l’attività in modo efficiente. Un nomogramma può essere utilizzato nel calcolo del consumo di ossigeno.

Esercizi di aerobica

Secondo la definizione data da American College of Sports Medicine (ACSM), l’esercizio aerobico è un’attività che coinvolge il movimento ritmico e continuo di grandi gruppi muscolari. Il cuore ei polmoni devono lavorare di più rispetto al normale. Determinare la frequenza cardiaca dovrebbe essere utile prima di ricorrere ad uno qualsiasi degli esercizi di aerobica. La frequenza cardiaca target per una persona è calcolato in termini di un intervallo. Per calcolare questo intervallo la seguente formula dovrebbe essere usato.

Frequenza cardiaca minima = (220-età) x 0,60
Frequenza cardiaca massima = (220-età) x 0.90

I numeri calcolati utilizzando queste formule dovrebbero costituire la gamma cuore di destinazione. Alcuni degli esempi esercizio aerobico utilizzato per mantenere i livelli di fitness includono danza aerobica, passeggiate, jogging, corsa, ciclismo, nuoto, salire le scale, esercizio corda salto, pattinaggio in linea, sci di fondo, ecc Maggiori informazioni sui tipi di aerobica esercizi dovrebbero essere utili.

L’articolo fornisce un’idea di come si dovrebbe fare per mantenere il suo / la sua capacità aerobica. Esecuzione di esercizi aerobici è una cosa obbligatoria se si vuole una buona salute. Tuttavia, lo svolgimento dell’attività in modo controllato ad esempio prendendo in considerazione la gamma cardiaca e altri aspetti del fitness / salute è troppo importante.

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Agopuntura per Dimagrire

– In questi giorni, ci sono molti tipi di diete e metodi per la perdita di peso. Alcuni possono essere sano per voi e per gli altri non possono, ma la stragrande maggioranza delle persone in sovrappeso sono disposte a provare qualsiasi cosa. Di solito i metodi di perdere peso ruotano intorno al cibo che si mangia, ma un metodo che non ha nulla a che fare con il cibo e ha mostrato qualche promessa di essere efficace è utilizzare l’agopuntura per la perdita di peso.

L’agopuntura è stata usata per secoli come un metodo di guarigione, oltre a migliorare la salute generale di una persona. Questa pratica comporta aghi di immissione e punti strategici che sono associati con i nervi e hanno dimostrato di contribuire a riallineare energia nel corpo e, quindi, alleviare stress fisico ed emotivo.

Così come si può agopuntura aiuta a perdere peso? L’agopuntura aiuta a essere più rilassato e ti dà più energia che a sua volta mettere un zip nel vostro passo e vi aiuti ad essere in grado di esercitare in tal modo più bruciare più calorie. Il sollievo da stress da solo l’agopuntura può essere spinta enorme a persone che sono inclini a sottolineare mangiare e che sola può aiutare a perdere un sacco di peso.

Inoltre, l’agopuntura aiuta a rafforzare il sistema circolatorio e può migliorare il metabolismo e due le cose che può aiutarlo a bruciare calorie in eccesso anche quando si è semplicemente seduto in giro per guardare la TV. tecniche di agopuntura per migliorare il sistema digestivo che può aiutare a sentirsi più veloce e completa quindi mangiare di meno. agopuntore wended si tratta per la perdita di peso spesso gli aghi saranno messi in punti meridiani che sono associati con la milza reni e stomaco e, talvolta, quelli con la tiroide, i polmoni e la bocca. In genere, tuttavia, il trattamento è personalizzato per il paziente e le loro particolari esigenze.

Perdere peso attraverso l’agopuntura richiede un impegno di circa due trattamenti ogni settimana. Questi trattamenti è molto probabile che consistono nel posizionare gli aghi in punti strategici del corpo così come l’invio di correnti elettriche attraverso gli aghi. A volte, l’agopuntore può anche avere una miscela di erbe che il paziente può prendere, che servirà ad eliminare le tossine e rafforzare il flusso di energia che sarà di aiuto nella perdita di peso. Essi possono anche avere consigli dietetici e si può essere chiesto di eliminare alcuni alimenti dalla dieta per un determinato periodo di tempo fino a quando il peso si stabilizza.

Una cosa da ricordare sull’utilizzo di agopuntura per la perdita di peso è che è un processo lento e si dovrà avere un po ‘di pazienza. Agopuntura globale può portare a un cambiamento di stile di vita che vi aiuterà a perdere peso e tenerlo spento. Questo è un metodo naturale per perdere peso che non è dannoso per voi e dovrebbe essere provato da chiunque abbia qualche chilo di troppo hanno bisogno per decollare.

Lorenza Scoma
Informazioni su Lorenza Scoma 480 Articoli
Si può dire molto di Lorenza Scoma, ma per lo meno è persuasiva e disinteressata, naturalmente è anche protettiva, allegra e leader, ma sono contaminati e mescolati con le abitudini di essere privi di tatto. la sua natura persuasiva, però, è ciò per cui è spesso ammirata. Spesso le persone contano su di loro e sul suo atletismo ogni volta che hanno bisogno di tirarsi su. Nessuno è perfetto naturalmente e Lorenza ha anche degli stati d'animo e dei giorni marci. la sua natura sconcertante e la sua natura pomposa causano molte lamentele, sia personalmente che per gli altri. Fortunatamente il suo altruismo assicura che non è il caso molto spesso.

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